كيف

كيف تصنع بان كيك سوبر!

كيف تصنع بان كيك سوبر!

ماذا ستحتاج. القياسات الدقيقة موجودة تحت علامة التبويب العرض. ستصنع هذه الكميات من 4 إلى 6 فطائر حسب حجمها.

هذه لتتصدر. يمكنك استخدام أي فاكهة ، لكني أوصي بالتوت لأنها غنية بمضادات الأكسدة.

بذور الكتان مليئة بالألياف ، أوميغا 3 (الأحماض الدهنية الصحية) ، والقشور (مركب كيميائي موجود في النباتات يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي).

أوصي بشراء بذور الكتان كاملة واستخدام مطحنة القهوة للطحن حسب حاجتك. في حالة عدم وجود الأرض ، تجعل "قشرة" البذور غير المنفذة من المستحيل امتصاص أي مغذيات أثناء هضم البذور.

تميل بذور الكتان المطحونة أيضًا إلى الأكسدة أو التلف قبل أن تتمكن من استخدام العبوة بأكملها. بوووو !!! Griiiiind!

اهلا ماكين ؟!

وفويلا! بذور الكتان الأرض!

الشوفان عبارة عن غذاء كامل الحبوب مرتبط بتقليل: * لفة الطبل * خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أشكال السرطان والكوليسترول ، كما أنها غنية بالألياف!

** أولئك الذين يعانون من حساسية الغلوتين ، استشر طبيبك قبل تناول الشوفان!

ابدأ بخلاط / محضر طعام نظيف. أحب استخدام عصا Cuisinart الذكية مع ملحق المروحية. سهل التنظيف!

اكسر البيض ، وأفرغ الشوفان ، وشرائح الموز ، والقرفة ، وبذور الكتان المطحونة في الخلاط / معالج الطعام.

امزج حتى يصبح الخليط ناعمًا وقوام الخليط.

إذا كنت مستيقظًا مبكرًا مثلي ، يمكنك إعداد الخليط في الليلة السابقة. فقط قم بتخزينه في وعاء محكم الغلق في الثلاجة وقلبه في الصباح. إذا لم يكن كذلك ، احصل على الطبخ!

سخني مقلاة صغيرة ومتوسطة. أحب استخدام زيت الزيتون ، ولكن أيًا كان العامل غير اللاصق الذي تفضله سيفي بالغرض.

للحصول على بعض الاتساق في الحجم ، أفضل استخدام كوب قياس 1/4 كوب لتقسيم خليط الفطائر. هذا سوف يجعل 4 فطائر.

عندما تصبح المقلاة والزيت لطيفين وساخنين ، اسكب الخليط.

اقلب عندما يمكنك وضع ملعقة تحت الكعكة وعندما يبدأ الخليط في الظهور. أنا لا أوقت الفطائر. كلهم لديهم شخصية خاصة بهم!

** نصيحة: عندما يتم طهي الفطائر ، احتفظ بها في "خيمة لوحة" لإبقائها ساخنة إذا كنت تطبخ واحدة تلو الأخرى مثلي.

تادا !!! ضعي عليها الفاكهة أو الزبادي أو أي شيء تشتهيه نفسك. لقد وضعت بعض لحم الخنزير المقدد الديك الرومي في الميكروويف كجانب ، ولكن يمكنك إضافة ما تريد! آمل أن تستمتع!


شاهد الفيديو: ممنوع شراء هاد البسكويت من اليوم! 2 أنواع مذاقات أحسن من ديال زنقة مگرمل هشيش ويعطيو الخير والخمير (كانون الثاني 2022).